Giunsa madugangan ang kusog sa mga lalaki? Ang usa ka tawo nga natural nga puno sa kusog ug kahimsog gihulagway sa pagsalig nga siya magpadayon nga labi ka kusug ug himsog sa tibuuk ug malipayon nga tuig sa iyang kinabuhi. Ug nga gipasagdan ang mga sukaranan sa husto nga nutrisyon, ang pagkaon sa dili igo nga kantidad nga paborito, apan ang makadaot nga pagkaon dili makaapekto kaniya sa bisan unsang paagi. Ug kana nga nagpaubus nga kinaiya sa pisikal nga kalihokan, ang mga dili maayong pamatasan mawala kaniya. Eh, dili! - ang lawas nasuko, dali o madali nga pag-react sa ingon wala pagtamod sa usa ka kapakyasan.
Mga problema sa potensyal
Sa usa ka lalaki, ang katugbang nga pagkapakyas kanunay nahimong mga problema nga adunay kusog: usa ka mahuyang, ug posible nga dili magdugay nga pagtindog, usa ka pagkunhod sa sekswal nga pangandoy, usa ka pagkunhod sa kalidad sa sperm . . . ang kaniadto maayo nga porma? Yano ang tubag: pagsunod sa pamilyar nga mga lagda sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi gikan sa pagkabata, paghatag og angay nga pagtagad sa nutrisyon ug pagbansay sa isport, pagkuha igo nga pahulay ug dili kaayo kakulba.
Sa una nga mga problema sa kusog, ug labi ka maayo - aron mapugngan sila, hinungdanon kaayo nga balansehon ang pagdiyeta ug igahatag ang lawas sa tanan nga mga sangkap nga mahimong adunay kaayohan nga epekto sa abilidad sa sekswal ug kalidad sa kinabuhi nga sekswal.
Pagkaon
Aron madugangan ang kusog, kinahanglan nga mag-usik usa ka igo nga kantidad sa protina sa pagkaon, apan ang tambok sa pagdiyeta kinahanglan dili na ug dili moubus sa 30 porsyento. Ang nag-una nga gigikanan sa protina mao ang karne, isda, itlog, nut, beans, gisantes, mga produkto nga gatas.
Ingon usab, aron madugangan ang kusog, hinungdanon nga madawat sa lawas sa lalaki ang mga mineral ug bitamina nga gikinahanglan gikan sa pagkaon. Ang posporus adunay positibo nga epekto sa kalidad sa kusog, ang panguna nga gigikanan niini mahimong mga almendras ug mani, mga liso sa zucchini, mga liso sa kalabasa ug mirasol, uhong, ahos, baka ug karnero, mga tanum (parsley, spinach, celery), crab, uga prun ug pasas.
Ang usa ka hinungdanon nga elemento bahin niini gikonsidera usab nga zinc, nga gikinahanglan alang sa paghimo sa panguna nga male hormone - testosterone. Mahimo ka makakuha og zinc pinaagi sa pagkaon sa hilaw nga itlog, mga gisantes ug lentil, mga ot, rye, trigo ug atay. Apan kinahanglan hinumdoman nga ang sukaranan nga pagkaon naglangkob sa pagkonsumo sa 10 hangtod 15 milligrams nga zinc sa pagkaon, apan dili molapas sa usa ka katulo sa kini nga kantidad ang masuhop sa lawas, ug busa daghang mga eksperto ang nagrekomenda sa pagkuha zinc adlaw-adlaw sa porma. sa mga tablet ug suplemento sa pagdyeta.
Ang bitamina E usa pa nga hinungdanon nga elemento alang sa bug-os nga kusog sa lalaki, ug makuha nimo kini gikan sa tinapay nga hinimo gikan sa tibuuk nga lugas nga trigo ug bran, lab-as nga mga cereal, nut, soybeans, sunflower, mani ug mga sesame oil, saging, kamatis.
Stress ug neuroses
Kasagaran, ang panamtang nga pagkapuo sa potency adunay kalabutan sa kanunay nga stress ug neuroses, nga nagpasabut nga aron madugangan ang kusog, kinahanglan nga dili iapil ang kini nga mga hinungdan nga dili maayo nga makaapekto sa kusog. Ang mga pamaagi sa pagmasahe, humut nga pagkaligo, mga klase sa yoga, ug maayong pagkatulog makatabang aron masagubang ang kakulba sa nerbiyos. Ang mga eksperto nangatarungan nga ang pagkabalaka, kakulba ug kakulang sa pamatasan kanunay nga direktang may kalabutan sa kakulang sa bitamina A.
Sa lawas, unsang mga itlog ang makapuno. Ang mga pinggan nga giandam gamit ang paggamit niini dili maihap: kini mga omelet, ug linuto nga mga itlog, ug tradisyonal nga mga itlog nga itlog, diin, giawhag nga magdugang mga sibuyas, tungod kay ang kini nga produkto giila usab nga kaayo, mapuslanon kaayo alang sa kusog.
Ang regular nga pisikal nga kalihokan makatabang sa paghupay sa tensiyon, maingon man pagpatambok sa lawas nga adunay makaayo nga oksiheno, mas paspas nga mag-agos ang dugo pinaagi sa sistema sa sirkulasyon ug mapugngan ang paghimo og dugang nga libra (nga, sa unsang paagi, wala’y labing kaayo nga epekto sa potency) . Ang pisikal nga pagbansay giila ingon usa sa mga punoan nga kondisyon alang sa pagpadayon sa lawas sa tono, ug kusog - sa lebel.
Load sa lawas
Bisan pa, kinahanglan hinumdoman nga ang usa ka kasarangan nga karga, nga naghatag kalipay sa tawo mismo, adunay makaayo nga epekto sa kusog. Apan ang sobra nga pisikal nga kalihokan nagdala sa kakapoy, ug ingon usa ka sangputanan - sa usa ka pagkunhod sa kusog, busa ang panguna nga butang sa pagbansay dili aron sobra kini.
Parehas sa pagbansay, mapuslanon ang pagtuman sa managlahi nga mga sitz bath, kanunay moadto sa bathhouse ug moapil sa ubang mga klase sa hardening.
Daotang batasan
Ingon kadugangan, tilinguhaon nga makuha ang usa ka batasan nga makadaot sa kusog, kung naa kini: paghunong sa panigarilyo. Posible kaayo nga madugangan ang kusog pinaagi sa pagsalikway sa mga sigarilyo, tungod kay kini ang pagpanigarilyo nga kanunay nahimong panguna nga hinungdan sa mga sakit sa kasingkasing, nga kadaghanan gitino ang kahimtang sa kusog.
Kinahanglan usab ang pagbantay sa mga butang bahin sa pag-inom sa alkohol: sa prinsipyo, dili molapas sa dosis nga girekomenda sa mga doktor, malikayan ang mga problema nga adunay kusog. Adunay ebidensya nga ang usa ka baso nga maayong bino mahimo pa nga makapukaw sa kalihokan nga sekswal. Sa kinatibuk-an, ang girekomenda nga dosis sa alkohol matag adlaw aron mapadayon ang kahimsog ug maayong kusog, bahin sa puro nga alkohol, 30 gramo.
Tambal alang sa kusog
Karon lang, ang mga droga aron madugangan ang kusog, maingon man mga suplemento sa pagdyeta, nagkadako nga pagkapopular. Bisan kinsa sa mga tambal nga gipili nga tambal, dili nimo kini kuhaon nga wala pa magkonsulta sa doktor. Ang usa ka espesyalista ra ang makatino kung kinahanglan ba nga mogamit mga tambal aron mapaayo ang kusog, ug kung mao, sa unsang dosis ang kuhaon kanila ug kung unsa kadugay.